EFT (Emotional Freedom Technique)

1. Pačios problemos išsiaiškinimas (identifikavimas) – kuo geresnis problemos nupasakojimas (užrašymas).
2. Subjektyvus problemos įvertinimas 10-alėje skalėje – esamuoju metu subjektyviai įvertinti problemą kiek ji yra aktuoli ir jus veikia.
3. Setup – šis etapas skirtas galimam pasąmonės pasipriešinimui «Psychological reversal» panaikinti. PR – būtent ta priežastis, kuri neleidžia gauti teigiamų rezultatų terapijos metu. Nenoras išspręsti problemą – pagrindinė priežastis, dėl kurios gydymas neveiks, ar tai būtų psichoterapija ar paprastos tabletės.
Šio etapo metu mes tris kartus kartojame frazę:

Net nepaisant to, kad ___________________________ aš nuoširdžiai ir visiškai myliu ir priimu save. Į tuščią vietą reikia įrašyti savo problemą, pvz.: “Net nepaisant to, kad man skauda galvą, aš nuoširdžiai ir visiškai myliu ir priimu save.” Arba “Net nepaisant to, kad mano šefas yra visiškas debilas ir aš jo nekenčiu, aš nuoširdžiai ir visiškai myliu ir priimu save.” Tai sakydami mes beldžiam vienos rankos pirštu pagalvelėmis “Karate tašką” (1 pav.) esantį ant kitos rankos

clip_image002 1 pav. Karate taškas

Beldžiame juntamai apie 7 kartus, bet neskaudžiai tol kol tris kartus pakartojame setup frazės

4. Tapping – tai beldimas pirštų galiukais per meridiano taškus. Beldžiame apie 7 kartus kiekvieną tašką tvarka, nurodyta 2-ame paveiksle. Tai darant mes visą laiką kartojame problemos esmę (“druską”). Pvz.: “tai galvos skausmas” – pereinam prie kito taško ir vėl “tai galvos skausmas” ir t.t. arba “šefas debilas” – pereinam prie kito taško ir vėl “šefas debilas”.
Beldžiame iš pradžių vienoje pusėje (galima iš kart ir abiejose, bet nepatogu), po to- kitoje. Nuo kurios pradesim, nėra skirtumo.

Taškų eiliškumas:

EB = antakio pradžia
SE = akies šonas
UE = po akim
UN = po nosim
Ch = smakras
CB = kaulo CollarBone pražia
UA = pažastis
BN = po spenelių (kažkur 2 – 3 см), moterims iš kart kur baigiasi krūtys. Pav. neparodyta
Th = Didelis pirštas
IF = Rodomasis pištas
MF = Vidurinis pirštas
LF = Smilius

rugby-fitness-training-eft-1

clip_image0022

2 pav. Meridiano taškai

Patartina belsti dviem pirštais, kadangi vienu greit pavargstama. Atlikus tapping’ą seka kitas žingsnis:

5. Gamma – beldžiant pastoviai gamma tašką Gamut Point (3 pav.) atlikti šiuos veiksmus:

• užsimerkti
• atsimerkti
• pervesti akis maksimaliai žemyn į dešinę
• pervesti akis maksimaliai žemyn į kairę
• akimis padaryti ratą į vieną pusę
• akimis padaryti ratą į priešingą pusę
• porą sekundžių paniūniuot bet kokia dainelę
• suskaičiuot iki 5
• vėl porą sekundžių paniūniuot bet kokia dainelę

clip_image0024

3 pav. Gamma taškas

6. Dabar atlike pratima, pagalvokite kiek 10-alėje skalėje nukrito jusu problema, ar neigiama emocija. Jai jos jau nebejaučiate ir skale nukrito iki 0 tai pratimas padejo ir jus jau išsivalėte, jai problemos intensyvumas sumažėjo ( tarkim nuo 10 iki 4), tai pakartokite visa šita tapping’ą dar karta kol nukris iki 0. Pratima kartojame tiek kol nebelieka problemos ar blogu pojučių.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6i33V2EcVlY&feature=channel[/youtube]

4 komentarai

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.